这群1米9的女排姑娘不仅摘了金牌,高颜值和大长腿连张梓琳何穗都自叹不如!_亚洲明仕msyz888|mingshi88.com|明仕亚洲娱乐老虎机

这群1米9的女排姑娘不仅摘了金牌,高颜值和大长腿连张梓琳何穗都自叹不如!

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昨天女排夺冠太让人激动了,芭姐要给郎平教练和女排队员们深深地鞠一躬!在女排姐妹们登上领奖台的时候,芭姐完全被她们齐刷刷的大长腿给美哭了!这是真的长,真的美啊!

郎平教练带领的这一届女排队员不仅实力超强,而且颜值与身材一个都不落下。现在看女排比赛,就像在看Volleyball's Secret一样的长腿大秀~

这齐刷刷的大长腿!女排姐妹们站上领奖台的瞬间集体抖腿,就是要这股“王之蔑视”的劲儿~

赛场上拼搏的她们,私下可都是软萌妹子噢~

今年25岁的队长惠若琪,有着巴掌脸和清秀的五官,简直就是cover beauty嘛~ 这逆天的192cm的身高就是现实版的胸以下都是腿,队友都亲切地叫她惠美人~

还有一位颜值也超高的妹子叫张常宁,今年才满20岁!193cm的身高,和张梓琳一样长得甜美可爱,可却比张梓琳足足高出11cm~

我们女排队员真的不需要那种拉长腿的app,这大长腿紧实匀称的肌肉曲线,芭姐好想抱回家供起来~

腿都这么长了,你们确定要仰拍吗?

维秘天使何穗都秒变柔软小妹妹~ 好啦,羡慕的口水先收一收,赶快跟着芭姐练美腿吧 ↓

4个动作、4周训练

明显看到大腿变细

侧跨步

下蹲,然后向左侧跨出一大步,重复20次。右边也要做哟~

滑冰跳

收紧腹部,身体微微前倾,向斜后方半蹲,快速跳起换另一侧。动作与动作之间不要停下来休息,要连着做完~

下蹲踢

挺直后背,下蹲,潇洒地向两侧踢出去!注意动作一定要连贯,这看似简单的动作其实很容易做错~

腿部环绕

侧卧抬腿,在半空中打圈放松腿部肌肉。坚持做4周训练就能明显看到大腿变细,如果配合穴位按摩,能让瘦腿效果明显的同时,皮肤更加紧致呢!

针对容易水肿的小腿

Get 6步敲打术

Step 1

握拳,用手掌内侧敲打腿部,让紧绷的肌肉先放松下来。

Step 2

两手握住大腿,不断变化地按捏肌肉,直至腿部感到略微酸疼。这样不仅能使腿部得到放松,还能促使血液循环,帮助快速消除水肿。

Step 3

一天的工作学习结束了,不少人除了腰酸背痛,腿脚也会酸胀。刺激一下伏兔穴,就能消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。另外伏兔穴还有治腰痛和膝盖冰冷的作用噢~

伏兔穴:伏兔穴位于膝盖上20厘米,大腿前面正中位置。

Step 4

当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的。这就需要按压风市穴,帮助双腿通气血,消除肿胀感。

风市穴:风市穴很好找,在大腿的外侧。大家可以站立来,双臂自然下垂,中指间触到的地方就是这个穴位啦~

Step 5

常按三阴交穴不仅能消除小腿水肿,还能改善腿部的代谢,加速血液循环。

三阴交穴:在我们的小腿上,先找到脚踝,然后顺着脚上骨头往上摸10厘米左右就能找到了。

Step 6

最后轻轻的捏压,舒缓一下整个腿部肌肉。

可能你没有女排姐妹的腿长,但这不是重点,练出匀称紧实的腿就是美腿,宝宝们加油!

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